■■ハンスト参加要項■■

「ガンジーの会」のハンスト・リレー・マラソンは、以下の要項に基づいて行われるものとします。
１−会の趣旨に賛同しハンストに参加する人は、年齢、性別、職業、思想・信条、宗教に関わりなく、基本的に個人の意志に基づき、個人の責任においてハンストに参加するものとします。従って、ハンスト中に不測の事故が起こっても、『ガンジーの会』としては責任を負いかねることを御了承下さい。尚、中学生以下の方の参加は御遠慮下さい。

２−このハンストは、参加者各自の生活・仕事の場で、通常の生活をしながら、２４時間の絶食をし、インターネットにより、本会のホームページを通じて次の参加者にリレーしていく２４時間ハンスト・リレー・マラソンです。

３−ハンスト参加者は、原則として正午から翌日の正午まで２４時間参加するものとします。但し、事情によってハンストを始める時間を変えたり、参加時間を短縮することもできます。

４−参加者は、原則的として一日24時間絶食するものとします。但し、水と白湯は飲んでもかまいません。また医師の処方を受けている薬は飲んでもかまいません。

５−ハンスト参加者は、事前に、ホームページの『参加申込』に、名前（匿名・変名も可）、年代、性別、県名、日時、などを書き込んで下さい。また、終了後は、終了した時間を、『終了報告』に書き込み、報告して下さい。『参加申込』『終了報告』の記載をもって、本会のハンスト参加者と正式に認められます。

６−ウイットネス（証人）は、参加者の良心を信頼し、また日本人がまだそこまで堕ちてないことを信じるという意味で置きません。

７−途中で体に変調をきたし、ストを継続することに危険を感じた場合は、中止することができる。その場合は、欠食した分がカウントされます。また、高齢者や病弱者、育児や介護に時間と体力を取られる人は、一食か二食抜くだけでも参加できます。２４時間に満たない絶食の場合は、累積欠食数３回をハンスト一回と数えることとなります。

８−一日２４時間ハンストを終了したものでも、日にちを空ければ、各自の体調をみながら何度参加してもかまいません。

■■ハンストを行う上での注意事項■■

※ハンストに参加される場合は、以下の点に注意してください。

１−参加者は、体調に十分留意して、ハンストに臨んで下さい。特に、持病等のある人は、医師と相談の上参加を決めて下さい。

２−ハンスト中、体に変調をきたしたり、度を超えて精神的不安定を感じた場合は、直ちにハンストを中止して下さい。

３−ハンストのスタート前後１時間以内に、適量を超えた固形物は胃のために食べないことをお勧めします。事前に食べ過ぎると、かえって、ハンスト中空腹に苦しむ場合があります。徐々に食事の量を減らし、ハンスト（絶食）、そしてハンスト後徐々に食事の量を増やしていくのが要領です。

４−水、白湯は十分に取ってください。

５−ハンストをするからといって、特別なことはしないこと。基本的にいつも通りの生活パターンを守ってください。空腹を感じたら水か白湯を飲むこと。それでも収まらない場合は、ショッピングに行くとか、図書館で調べ物をするとか、庭木をいじるとか、好きな映画のビデオを見るとか、何か別のことに意識を集中させ、空腹感を忘れることが大切です。空腹感は一時的なものなので、ピークさえ乗り切れば、後は次の空腹感が襲ってくるまで、比較的楽に数時間過せます。

６−ハンストを続けて行くと、肥満気味の人は、体重が減り、健康状態が著しく向上することが自覚されます。ハンスト始める前と後で、体重を図るなどして、効果を確認することが励みになり、ハンストを続けさせる力となります。

７−ハンストを始めると、夜空腹感で眠れなくなるのでないかと不安に思われる人がおられるかもしれませんが、その心配はあまり必要ないようです。ハンスト中は、身体が必要とするエネルギーは全て体内に蓄積されたもので賄われ、体力が消耗するため、１０時間を越えた辺りから自然な眠りに襲われ、自然に眠りにつける場合が多いようです。

８−ハンストに入る前に、できれば家族や友人になぜハンストに参加するのか理由を説明し、協力を要請しておいたほうが、途中で脱落したり、余計な精神的ストレスを抱え込まないで、貫徹することができるようです。

９−調理をする人は、ついつい味見で、無意識に食べ物や飲み物を口にしてしまいがちです。台所で料理する時は、ご用心下さい。

１０−参加を希望する人は、必ず事前に『参加申込』を、事後に『終了報告』を書き込みましょう。またハンスト中に感じたこと、考えたことを「フリートーク」などホームページのＢＢＳ（掲示板）に積極的に書き込んでください。そうすることで、多くの人と同じ目的で参加しているという意識が高まり、途中の不安や辛さを乗り切ることができます。